'Eiwittransitie stagneert'
"Het aandeel plantaardige eiwitten in de Nederlandse voeding is de afgelopen jaren nauwelijks veranderd en blijft steken rond 39 procent."
"Een beweging richting de doelstelling van een 50:50 verhouding in 2030 lijkt voorlopig stilgevallen, mede doordat vlees en zuivel stevig verankerd blijven in het huidige voedingspatroon."
"de productie en consumptie van vlees heeft grote impact op ons klimaat, onze natuur en ons welzijn. Er moet veel meer gebeuren om plantaardige eiwitten op gelijk niveau met dierlijke eiwitten te krijgen."
"Bij plantaardige eiwitten denken mensen vaak aan vlees- en zuivelvervangers. […] Maar er is veel meer keus: peulvruchten, noten, tofu, tempeh en seitan bijvoorbeeld. En brood is natuurlijk ook een goede bron van plantaardige eiwitten."
https://www.nieuwsvoordietisten.nl/eiwittransitie-stagneert/
'Wat is jouw spierleeftijd? Zo check je het én voorkom je slappe spieren na je 50ste'
"kun je vijf keer opstaan uit een stoel zonder je armen te gebruiken? Hoe snel lukt dat? Deze ‘sit to stand’-test voorspelt beter dan menig onderzoek hoe vitaal je de komende jaren blijft. Voor vijftigers geldt: binnen elf seconden is uitstekend. Zestigers mogen er veertien seconden over doen."
"spiermassa kwijtraken […] Dat gebeurt onder invloed van hormonen. Vrouwen krijgen er eerder mee te maken dan mannen. Bij vrouwen begint de spiermassa zo rond het vijftigste jaar wat af te nemen door veranderingen in de hormoonbalans."
"Spieren hebben eiwitten nodig. Dat zijn de bouwstoffen voor onze spieren. Hoe ouder we worden, hoe meer we ervan nodig hebben."
"Je eigen trap is een uitstekende krachttrainingsmachine […] Ook pilates is geschikt voor krachtopbouw […] Of doe ’s ochtends een paar squats en push-ups, of een wall sit tijdens het tandenpoetsen: ga met je rug tegen de muur staan alsof je op een stoel zit. Bouw het langzaam op. Of download bijvoorbeeld een krachttrainingsapp zoals Seven Minutes. […] Onderschat ook niet de kracht van tuinieren […] Zelfs boodschappen sjouwen zonder karretje is een vorm van resistance training."
"Een gezonde vijftiger zou probleemloos twee trappen op moeten kunnen lopen met boodschappentassen. Een gezonde zestiger moet vanaf de grond kunnen opstaan zonder steun. Zeventigers zouden minimaal dertig seconden op één been moeten kunnen staan. […] Deze dagelijkse bewegingen voorspellen of je over tien jaar nog zelfstandig woont of hulp nodig hebt."
"Voor hardloopfanaten onder de dertig is er de coopertest: hoe ver kom je in twaalf minuten? Voor zestigers is er de 6 minuten wandeltest. Wandel je meer dan vijfhonderd meter in zes minuten, dan zijn je cardiovasculaire systeem en beenspieren in topconditie. Tussen de driehonderd en vijfhonderd meter is acceptabel. Onder de driehonderd meter wordt het tijd voor actie."
"Wetenschappers van de Universiteit van Birmingham toonden aan dat zelfs negentigjarigen nog 25 procent spierkracht kunnen winnen in twaalf weken. Je spieren discrimineren niet op leeftijd. Ze reageren altijd op training, hoe oud je ook bent."
https://www.margriet.nl/gezondheid/spieren-verraden-je-leeftijd-zo-houd-je-ze-jong~5085fdd
#gezondheid #fitness #krachttraining #spierkracht #spierverlies
'28% van de borstkankergevallen gekoppeld aan beïnvloedbare risicofactoren'
"Deze zijn: hoge consumptie van rood vlees (11%), tabaksgebruik inclusief meeroken (8%), hoge bloedsuikerwaarden (6%), overgewicht of obesitas (4%), overmatig alcoholgebruik (2%) en te weinig lichaamsbeweging (2%)."
https://medischdossier.org/28-van-de-borstkankergevallen-gekoppeld-aan-beinvloedbare-risicofactoren/
'Waarom mensen met diabetes type 2 meer kans hebben op dementie'
"Thomas van Sloten, internist-vasculair geneeskundige in het UMC Utrecht, gaat dit uitzoeken."
"Mensen met diabetes type 2 hebben bijna twee keer meer kans op dementie vergeleken met mensen zonder diabetes."
"Je lichaam kan minder gevoelig worden voor insuline. Je bloedsuiker wordt dan hoger. Maar wist je dat ook je hersenen minder gevoelig kunnen worden voor insuline?"
"Het is al bekend dat je lichaam beter reageert op insuline door een plantaardig dieet. Geldt dat ook voor de hersenen? Thomas van Sloten gaat dit onderzoeken."
https://www.umcutrecht.nl/nieuws/waarom-mensen-met-diabetes-type-2-meer-kans-hebben-op-dementie
'Onderzoekers vinden nieuwe test om baarmoederhalskanker op te sporen'
"Wij hebben allemaal genen die ons beschermen tegen het ontstaan van kanker […] Maar soms raken juist deze genen beschadigd, en dan kun je kanker krijgen. Met behulp van onze PCR-test kunnen we meten of het gen beschadigd is."
"Deze test werkt goed op het materiaal van een zelftest."
"Bovendien is de test erg betrouwbaar. Van Belzen: “Bij de laatste experimenten konden we de afwijkende cellen beter opsporen dan de huidige methode met de patholoog. Ook wisten we in een groep van drieduizend vrouwen iedereen die al kankercellen had te vinden."
"Het duurt waarschijnlijk nog wel even voor deze DNA-methyleringstest in Nederland wordt ingevoerd."
https://www.skipr.nl/nieuws/onderzoekers-vinden-nieuwe-test-om-baarmoederhalskanker-op-te-sporen/
#gezondheid #baarmoederhalskanker #baarmoederhalskankerscreening #vrouwen
'Mammografie kan ook hartkwaal opsporen: kalk in bloedvaten blijkt belangrijke voorspeller'
"De verkalking van de bloedvaten in de borst is maatgevend voor de gezondheid van het vaatsysteem in het hele lichaam"
"De groep vrouwen met de meeste verkalking van de bloedvaten had uiteindelijk een drie keer hoger risico op een ernstige hart- of vaataandoening dan de groep met kalkvrije vaten. Ruim 80 procent van de vrouwen in het onderzoek had overigens vrijwel schone vaten."
"Aan borstkankerscreening doen veel vrouwen mee, in Nederland jaarlijks zo’n 900 duizend vrouwen. ‘Als je als bijvangst van zo’n routineonderzoek het risico op hart- en vaatziekten kunt bepalen, dan is dat een makkelijke manier om aan preventie te doen"
"Jaarlijks overlijden in Nederland ruim 19 duizend vrouwen aan hart- en vaatziekten."
"ethische dilemma’s. Een hoger risico op een ziekte betekent immers niet dat je die ziekte ook krijgt. ‘Willen vrouwen die informatie wel hebben? Gaan we ze niet onnodig bezorgd maken?"
[Omega: 🙄]
#gezondheid #vrouwen #mammografie #aderverkalking #atherosclerose #HartEnVaatZiekten #borstkankerscreening
Subscribe to #gezondheid entries via RSS feed